十种良好的习惯，让青春痘远离你

青春痘也叫痤疮，是一直青春期高发的慢性炎症性皮肤病。因为容易出现在面部，影响面部容貌的美观，对于青少年的心理成长和社交活动有着很大的影响，但随着青春期往后，会逐渐的减轻或消失。

让青春痘远离你，下面十种良好的习惯值得借鉴。

1.避免用手摸脸。这通常会导致细菌在面部肌肤滋生，从而出现青春痘。头发的不洁也是刺激脸部肌肤，长出痘痘的原因。

2.被子、床单、枕头、洗脸毛巾等要时常保持清洁。阳光的曝晒是较好的消毒，紫外线具有杀死细菌的效果。

3.避免贪吃甜食。糖分过多的蛋糕及碳水化合物类食物是较容易造成青春痘的。另，花生等果仁类也应尽量少吃。

4.适当的运动可促进身体新陈代谢，对身体有着很好的排毒效果，每天3分钟的体操，是保持美丽肌肤的较好秘诀。

5.避免食用快餐、低食等垃圾食品。吃宵夜不仅对胃不好，且容易造成便秘，会引发痘痘的生长。

6.多食天然食品。富含植物纤维的蔬菜水果及酸奶等；多吃蔬菜，如：红萝卜、菠菜、青椒、椰菜花等，它们可以增强人体对细菌的抵抗力。

7.保持良好的心态，是避免青春痘出现的原因之一。

8.尽量晚上11点前睡觉。肌肤的新陈代谢通常由晚上11点到半夜两点时进行，把你的生理时钟调对时间，才不会拥痘自怜。

9.洗脸是美丽肌肤的步，但一天早晚两次或是流汗、弄脏时再洗就够了。但过度清洗，会将皮肤上的保护油脂洗去，造成皮肤太过干燥，对于肌肤有很大的伤害，或许会感染细菌，不可不注意。

10.使用具有防止紫外线的防晒粉底，并且记得睡前务必卸妆，否则油脂会塞住毛孔，长出青春痘，第二天早上也不可只用水匆忙洗洗脸就算了，当然还可以适度地去角质，替肌肤按摩按摩！

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